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炁气功 内气谈生一·内力丹田出

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以武学掀开世界·智者不子民 武者无怯夫 

年青东谈主一般要用一个月来打好基础，再用一百天来练小周天，而练就大周天则需要十八个月。如若是年级大点的或者身体不太好的东谈主，那他们可能需要更长的时刻。但就算练就了，也还得持续坚握和种植。这套功法分为三个部分，分袂不错譬如为蛤蚌长肉、畅意和采气。一、长肉耸立的时候，两脚分得和肩膀一样宽，两个膝盖稍稍弯少量，两只手就当然地垂着，眼皮也当然地垂下，但别完竣闭上。减弱肩膀，手肘当然地往下掉，然后两手就当然地捧着肚子。两只手的中指指尖，隔着穿着，就放在肚脐眼的边上。手腕和手肘就轻轻地（仅仅宅心念，不的确使劲）贴在带脉上（看图1）。

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接着，你就思象手心的劳宫穴贴在带脉上。刚启动的时候，可能会认为有点贴又八成没贴，但等你嗅觉到的确贴上去了，就再思象肘部的少海穴（即是手肘横纹的那一端）也贴在带脉上。相同的，启动时会嗅觉有点贴八成又没贴，等的确嗅觉到贴上去了，就再次回到思象劳宫穴贴在带脉上。就这么反复地思象和轮回。保握这么的景况越久越好，但已经要以我方嗅觉酣畅为准，况兼逐步地延万古刻。在这个进程中，你可能会认为两只手八成抱着一个大球，两只脚踩着一个大球，头顶还顶着一个大球。这三个球互相照拂即是“三田合一”。比及你抱着的阿谁球嗅觉八成要卓越来一样，就不错参预下一个阶段的锻练了。二、畅意两个中指的指尖离开肚脐眼，指挥两只手向外况兼进取，当手指与肩膀平都时，就八成要遭受蛤蚌壳一样，但壳并莫得掀开（看图2）。

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然后两手再向下转，用两个中指的指尖去推拿气冲穴（气冲穴在腹股沟的上方，耻骨结节的外侧上方）。接着，两个中指会接踵去推拿阴陵泉、三阴交、悬钟、阳陵泉和环跳这几个穴位。之后，两只手扶着后腰，中指的指尖放在命门穴上（命门穴在第二和第三腰椎棘突之间），大拇指朝下。以两手心和命门穴为圆心，各画一个圆，这么就会酿成下图中那样的三个圆，这被称作“三环套月”。本来这三个圆是直立的，但你要思象着把这三个环放平，这时身体往后仰，就像伸懒腰的动作一样（但不要用太大的力），这就像是蛤蚌掀开了胸宇（看图3、4）。

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保握这么的姿势待转眼，当你认为两个脚心有入地的嗅觉，同期头顶的百会穴八成贴在地上时，腰部不错逐步伸直，就像是受力向后弯的藤条，等这个力淹没后，它会当然地弹回到蓝本的花式。这时，百会穴就会将涌泉穴的“水”引上来，这被称作“龙头引水”。然后，减弱肩膀，手肘当然地往下掉，两只手当然地垂着，休息转眼后，就不错参预第三阶段了。三、采气将两只手进取举，手心对入部属手心，手肘稍稍盘曲，掌心分开的宽度和眼睛一样宽。当两个中指的指尖和眼睛在兼并高度时，中指会互相斗争，然后再分开，让掌心的宽度和大脚趾尖的距离一样，就八成中指和大脚趾中间各有一个伸开的蚌壳。然后，两个中指再次斗争后立时刻开。两只手臂向独揽两侧的斜上方伸出，掌心朝上（看图5）。

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亚洲成人论坛这时，脚跟离地，心里思着鼻尖，尽情地摄取寰宇的真气。然后，两个中指连络，跟着肩膀的减弱和手肘的当然着落，两只手也当然地分开着落；这时，心里思着东谈主中穴，将刚才吸得的气味下贯到丹田（看图6）。这么的动作叠加7次，吸6语气。

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终末，再作念一遍第一阶段的“长肉”功，行动扬弃。最佳的采气时机是在农历的月朔至初三，太阳出来的时候，濒临太阳采气，这么不错获得太阳的真阴；在农历的十五到十七日，晚上月亮腾飞的时候，濒临月亮采气，不错获得月亮的真阳。 本站仅提供存储事业，整个施行均由用户发布，如发现存害或侵权施行，请点击举报。